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Baño turco

noviembre 8, 2018
sauna vapor

Como introdujimos en la página principal de nuestra web, es muy común la confusión entre sauna finlandesa y baño turco. Por lo tanto debes estar tranquilo si no sabes la respuesta. Otra cuestión es cuál es mejor. Te vamos adelantando que todo depende de tus necesidades y gustos. En nuestra web ya te hemos comentado las principales características de la sauna finlandesa. Desde saunasfinlandesas.top consideramos importante hacer referencia a otros tipos de baños que usan el calor como beneficio, para que compruebes si se ajusta a lo que buscas.

Lo primero, ¿qué es un baño turco?

También conocido como sauna húmeda, sauna de vapor o baño de vapor pues la característica que define a este tipo de sauna es el vapor y la humedad. En este caso la temperatura es de entre 50 y 60ºC, siendo la humedad  de entre 60 y 70%. Está constituida de piedra y mármol. Procede de Turquía, como su nombre indica. Basado en las prácticas de los baños de la Antigua Grecia y Roma, creciendo su popularidad en el Imperio Otomano posteriormente. La diferencia es que la sauna finlandesa es una sauna seca con mayor temperatura y muy poco porcentaje de humedad.En este segundo caso la cabina está construida de madera  y su procedencia es Finlandia.

Recuerda: la gran mayoría de veces veces cuando nos referimos a baño turco en un spa o gimnasio, nos referimos a la sala de vapor a la que hemos hecho referencia en el párrafo anterior.

No obstante, también se trata de un ritual que no sólo tiene en cuenta a este tipo de sala. 

Por lo tanto, debes tener en cuenta que podemos distinguir al baño turco mediante 2 variantes:

  • Como la sala con azulejos de mármol que cumple las características descritas en este apartado.
  • Como ritual milenario.

Pero, ¿cómo generan el calor estas saunas?

Hay diferencias estructurales en ello.  El calor seco de una sauna finlandesa o tradicional es generado con un calentador que calienta un conjunto de rocas. Estas rocas irradian calor hacia la habitación. En la mayoría de las saunas, puedes verter agua sobre las rocas calentadas para generar un poco de vapor y aumentar  la humedad, aunque nunca se aproxima al nivel de una sala de vapor. Las saunas finlandesas tienen un respiradero, que normalmente se encuentra cerca del suelo , y que trae aire fresco y limita la acumulación de humedad. Algunas saunas, sin embargo, utilizan luz infrarroja en lugar de calor radiante. 

Dentro de una sala de vapor, un dispositivo llamado generador de vapor hierve el agua en vapor y lo libera en el aire. A diferencia de una sauna, una sala de vapor es casi hermética, por lo que la humedad aumenta al 100%. El aire es tan húmedo que el agua se condensa en las paredes.

Y, ¿por qué madera en sauna finlandesa y mármol en baño turco?

Las saunas están construidas de madera porque si los bancos fuesen de metal o de azulejos te quemarían debido al calor abrasador de la sauna. La madera absorbe la humedad, lo que  mantiene la superficie más fresca y ayuda a eliminar la humedad del aire.

Por otro lado, en las salas de vapor, la alta humedad y la condensación constante harían que la madera se degradara con rapidez. Las salas de vapor están cubiertas con materiales no porosos, como los azulejos, que pueden mojarse. 

¿En qué orden usar la sauna finlandesa y el baño turco?

sauna de vapor
Baño turco o sauna de vapor.

En muchos spa o gimnasios podemos encontrar ambas y por eso surge esta cuestión. Se podría hacer de muchas formas, pero para facilitarte la experiencia vamos a decirte los pasos que podrías seguir.

  1. Dúchate antes de comenzar.
  2. Entra en la sauna finlandesa durante 15 minutos (o menos si no aguantas ese tiempo).
  3. Ducha de agua fría.
  4. Entra de nuevo a la sauna finlandesa (10 a 12 minutos).
  5. Ducha de agua fría.
  6. (Llegado este punto puedes repetir varias veces si lo deseas).
  7. Baño turco (sauna de vapor) durante 15 minutos.
  8. Toma una ducha de agua fría.
  9. (Los puntos 7 y 8 también los puedes repetir las veces que desees).

La conclusión es que has de usar en primer lugar la sauna. Una vez que llevas a cabo las repeticiones que quieras, puedes pasar al baño turco (entrando las veces que consideres). Entre repeticiones de baños de calor, debes ducharte con agua fría.

Baño turco como ritual.

Antes nos hemos centrado en la sala de vapor a la que también se le llama baño turco. No obstante, el baño turco también es un ritual al igual que la sauna finlandesa. A continuación te contamos el proceso que se suele seguir.

  1. El baño turco da comienzo en una habitación conocida como “habitación templada”, calentada por calor húmedo, lo que permite la transpiración del usuario. El objetivo principal en este primer paso es relajarte.
  2. En segundo lugar se pasa a una sala más caliente denominada “habitación caliente”. Este procedimiento es ideal para adaptar el cuerpo al calor.
  3. A continuación se realiza un baño de agua fría.
  4. El proceso finaliza con una ducha y un masaje, para terminar en una sala de relajación.  Aunque se lleve a cabo todo este ritual, cuando se piensa en baño turco o sauna de vapor, nos viene a la mente la cabina de mármol que podemos encontrar en un spa o gimnasio.

Beneficios para la salud.

Los baños de vapor y las saunas comparten la mayoría de beneficios que os transmitimos en este artículo. A nivel general los dos reducen la tensión muscular, promoviendo la relajación y el bienestar . El calor ayuda a mejorar la circulación y promueve la sudoración, lo que abre los poros y limpia la piel. Las salas de vapor pueden ser más cómodas para personas con alergias, congestión en el pecho o los senos paranasales. Las saunas son la mejor opción para personas con afecciones que pueden agravarse con la humedad, como la artritis reumatoide.

La gran pregunta: ¿baño turco o sauna?

sauna y baño turco
Diferencia estructural entre baño turco o de vapor y sauna finlandesa.

Todo depende de tus necesidades y gustos como te decíamos al comienzo del post.  Pero ahora conoces las características del baño turco así como las principales diferencias entre este tipo de baño y la sauna finlandesa en cuanto a tipo de calor, nivel estructural y para qué poblaciones es más indicada una u otra. Si aún no sabes por cual decidirte, lo más adecuado es probar ambas para que lo experimentes por ti mismo. Como has podido observar, también puedes hacer uso de las dos.